SAĞLIK

Su içmenin faydaları – Limonlu su faydaları

Su içmenin faydaları başlıklı makalemize hoş geldiniz. Suyun akla ilk gelen içeceklerden olduğunu biliyor muydunuz? İçecek dendiğinde akla gelmesi gereken en önemli şey ‘su’ olmalıdır. Ancak birkaç yüzyıldır durum böyle değildir. Oysaki canlıların yaşamı için nefes alabilmekten sonraki en önemli şey suya ulaşabilmektir. Onsuz bir yaşam idame edebilmek imkânsızdır. Bu nedenledir ki tarih boyunca şehir yerleşimleri daima suyun bulunduğu alan etrafında oluşturulmuştur.

Buna rağmen günümüzde pek çok insan, vücudu için gerekli olan su miktarını almayı aksatmakta hatta ve hatta su içmeyi saatlerce, günlerce unutabilmektedir. Su içmenin yerine gün boyunca tükettiği çay, kahve, meyve suyu gibi herhangi bir içecekle bu ihtiyacın karşılandığı düşünülür ancak bu doğru değildir ve büyük bir hatadır. Vücudun su ihtiyacı yalnızca suyun kendisi tüketilerek giderilebilir.

Su içmenin faydaları

Harvard Üniversitesinde Yapılan Araştırmaya Göre, 6 hafta düzenli bir şekilde su içtiğimizde bu belirtiler meydana gelmektedir:

  • Hücrelerinizi Yeniler,
  • İdrar Yollarını Temizler,
  • Sindirime Yardımcı Olur,
  • Kabızlığı Engeller,
  • Kan Basıncını Dengeler,
  • Eklemleri Yeniler,
  • Organ Ve Dokuları Korur,
  • Vücut Isısını Dengeler,
  • Vücutta Sodyum Dengesini Korur.

Su içmeyince ne olur

Tüm dünyada tarih boyunca gerçekleştirilen savaşlar düşünüldüğünde, bu savaşların büyük bir bölümü su kayıpları sebebiyle olmuştur. Kadim tarihteki savaşlarda, savaşı kazanma ihtimali yüksek olan cephe, elinde su kaynağı bulunan, suya ulaşmakta problem yaşamayan cephe olurdu. Çünkü bu uzun süren savaşlar boyunca insanlar yemek yemeden haftalar boyu yaşamını sürdürebilirdi ancak su tüketmeden yalnızca birkaç gün dayanabilirdi.

Vücuttaki su içmenin miktarındaki yüzde dörtlük bir azalma sonucu; uyku gelmesi, sersemlik hali, güç kaybı ve midede bulantı oluşur. Ve eğer bu azalma oranı yüzde yirmiyi bulursa kişinin hayatını kaybetmesine sebep olur.

Vücuttaki su kaybı sonucu oluşan su ihtiyacına ‘susamak’ denir ve bu vücudun, dikkate alınmadığında birçok zarara yol açacak bir çeşit uyarısıdır. Vücuda alınan su miktarı azaldığında buna bağlı olarak böbreklerden atılan idrar miktarı düşer, kanın kıvamında azalır ve düşük tansiyona sebep olur. Ve birçok probleme yol açtığı gibi, sebep olabileceği şeylerden biri de böbrek yetmezliğidir.

Su içmediğinizde oluşan belirtiler

  • İdrar rengi. (Eğer idrarın rengi açık ise bu, vücuda yeterli su alımı yapıldığına, doğru bir tüketim gerçekleştirildiğine işarettir. Ancak idrar rengi koyu ise bu da vücudun su ihtiyacının karşılanmasında yetersiz kalındığına işarettir. Ve istenmeyen birçok sorunla yüz yüze gelmek üzere olunduğunu gösterir),
  • Dudaklarda kuruluk,
  • Hamileliğin ilk zamanlarındaki sabah vakti mide bulantısı,
  • Sebebi bilinmeyen halsizlik,
  • Yüzde kızarıklık,
  • Sebepsiz asabiyet,
  • Kaygı ve stres,
  • Baş ağrısı ve dönmesi,
  • Uyuma ihtiyacı,
  • Dikkatini vermede yaşanan zorluk,
  • Midede ekşime ve ağrı,
  • Eklemlerde görülen ağrılar.

Su içtikten sonra vücuttaki değişimler

Daha önce de belirtildiği gibi su içmenin eksikliğin giderecek tek etken yine suyun kendisidir. Yine bununla doğru orantılı olarak, su eksikliği sebebiyle ortaya çıkan tüm rahatsızlıkların, problemlerin çözümü de yine suyun ta kendisindedir. Oysa günümüze bakıldığında insanların ilaçlarla ilişkisi suyla olan ve olması gereken ilişkiden çok daha fazladır.

Duyulan, hissedilen en küçük rahatsızlıkta dahi insanlar ilaçlara başvurma ihtiyacı görürler. Hâlbuki bu ilaçlar insanları iyileştirmez, yalnızca hissedilen problemi bir süreliğine görünmez yapar, asıl sorunu ortadan kaldırmaz. Bunun yanı sıra yan etkiler olarak birçok probleme de yol açmaktadırlar. Oysaki pek çok hastalığın en etkili tedavisi doğru miktardaki, doğru olan sudur. Doğru su yani sağlıklı, vücuda uygun olan sudur.

Suyun kalite durumu ve sağlıklı oluşu konusunda düşünülmesi çok önemlidir. Günümüzde çoğu eve sık sık giren ambalajlı sularda ve çeşme sularımızda pek çok sorun görülebilmektedir. Suların bakteriyel kirden uzak olması önemlidir. Ambalajlanan suların yanlış koşul ve ortamlarda üretilmesi ve ambalajlanma sonrası yanlış koşul ve ortamlarda bekletilmesinden kaynaklı, suya geçen kimyasallar da oldukça tehlike arz etmektedir.

Her ne kadar bu kimyasalların suya geçişi konusunda güvende olamasak da, tercih edilmesi halinde, pH değeri 6,5’ten yüksek olan sular önerilmektedir. Su içmenin faydaları nı hissetmek istiyorsanız evlere arıtma cihazı taktırmak oldukça güzel bir yöntemdir. Ancak hepsinden iyisi ve güzeli, suyun asıl kaynağından temin edilebilmesidir.

Limonlu Su içmenin Faydaları

  • Sindirime yardımcı olur,
  • Limonun kendi asidi yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olur,
  • Limonlardaki asit, özellikle yaşlandıkça azalma eğiliminde olan mide asidi seviyelerinin desteklenmesinde yardımcı olabilir,
  • Daha çok su içmenizi sağlar,
  • Dolaylı yoldan kilo verdirir,
  • Oksidasyonu önler,
  • Günlük C Vitamini ihtiyacını karşılar,
  • Potasyum takviyesi sağlar,
  • Böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olur,
  • Kan basıncını düzenler,

Günlük limon suyu alışkanlığı, gününüzü iyi geçirmenin kolay bir yoludur. Yeterince su içtiğinizi nasıl anlarsınız? İdrarınız çok temiz görünüyorsa yeterli seviyede su içtiğinizi anlarsınız. Tüm ürünler gibi limon da vücudunuzu hastalıklara karşı koruyan bitkisel besinler içerir. Bu bitkisel besinler, paslanmaya neden olan aynı mekanizma olan oksidasyondan hücre hasarını önleyen güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Ayrıca, bizi hücre hasarından korumak ve yaralanmayı onarmak için gerekli olan günlük C vitamininizin altıda birinden fazlasını alırsınız. Vücudunuz potasyum olmadan çalışamaz. Sinir-kas iletişimi, besinlerin ve atıkların taşınması ve kan basıncının düzenlenmesi için gereklidir. Meyve ve sebzeler önemli potasyum kaynaklarıdır. Limon suyu, idrar sitratında (bir sitrik asit formu) eksik olanlarda ağrılı taşların önlenmesine yardımcı olur. Daha da önemlisi, artan sıvılar, böbrek taşlarının yaygın bir nedeni olan dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur.

Su içmenin faydaları saymakla bitmez. Çünkü insan vücudunun %70’i suyla doludur. Ne kadar su içerseniz o kadar sağlıklı olursunuz. Bazı insanlar su diyeti yaparak sağlıklarına kavuşmaya çalışmaktalar. Su diyeti vücuda çok faydalı olsa da, önce doktora başvurarak daha sonra başlamanız gerekmektedir.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu